Como se proteger do calor

Quando o frio termina e o calor vem, já devemos ficar atentos, pois o calor é cada vez mais intenso, além de ser prejudicial a saúde dos seres humanos, animais, enfim da maioria dos seres vivos.
A falta conscientização das pessoas, as regalias fazem com que muita gente passe por vários problemas relacionados a esse clima tão quente, mas existem diversas maneiras de se proteger do calor.
Evite se expor diretamente ao sol, passe filtro solar, reserve um tempo par não estar em contato com ele, o ideal é das 11 horas até as 16 horas, horário em que o calor estará mais forte, use chapéu e óculos, principalmente quem tem a pele muito clara, tome essa medica com as crianças também, protegendo suas cabeças com bonés por, exemplo. Use roupas leves e que não sejam grudadas ao corpo e de cores claras, para não esquentar ainda mais, tente diminuir esforços físicos e estabeleça repousos freqüente em locais de sombra, arejados e frescos, isso é muito bom para quem é idoso.
Beber muitíssima água e manter uma alimentação balanceada é um fator super importante, evitem alimentos que provoquem desidratação, como bebidas com gás, alcoólicas, cafeína, açúcar, entre outros. Faça refeições bem leves, consuma frutas que tenham sumo.
Em sua casa evite que o calor entre, deixe o ar circular, durante a noite abra as janelas, durma com menos roupa, enfim muitas medidas para amenizar o calorão podem ser percebidas por você e se sentir mal procure ajuda de quem estiver próximo e depois de um especialista.